朝、昼、夜のルーティンでヨガを取り入れています。
めちゃめちゃいいですね！
脇腹のセルライトみたいなぼこぼこした感じがなくなりました。
体側を伸ばすポーズを良くしているからかしら。
でも何よりも最近、他のある効果を感じるんですよ。
今まで気になって調べていた、でも習慣化できなかった
瞑想の効果を感じるんです。
例えば、よく眠れる。そして睡眠時間が短くても良くなった。
寝起きがいい。集中力が続く。すぐ集中状態に入れる。
私が感じた効果はこんなところ。
で、調べてみました。
結論から言うと、ヨガには瞑想の効果はある！！！、、、んです！
ここで、瞑想の効果をおさらいしますね♪
科学的にもたくさん研究されている瞑想の効果。
本当いろいろあるけれど、中でも脳自体が変わるんですって。
恐怖や緊張を感じる扁桃体が小さくなり、
記憶力や人間関係、コミュニケーションに重要な海馬が多くなる。
あと、日中活発になっていた交感神経の働きが抑えられ、
副交感神経が優位になり、リラックス状態になって深い睡眠に入りやすくなる。
まだまだある瞑想の効果！！
こうして書き連ねているとなんだか胡散臭く感じるくらい笑
でも、全部科学的にも証明されているんですよ！
瞑想をしている人の中には、瞑想をしないことは人生損しているとまで言う方もいらっしゃいます。
これだけ効果効能があるなら確かにその意味わかります。
そして、運動不足解消の為に始めたヨガ、
ヨガはポーズ・呼吸・瞑想で構成されているんですって！！
なるほどー！だから、ヨガを初めて一ヶ月、
瞑想の効果を感じたのね。
今まで楽しくないと続かなくて、、こんかいはとっても楽しいです♡
朝5分、昼8分、夜20分くらいです。
昼の8分のヨガは襟足の髪の毛が汗でびっちょりなるくらい気持ちいいい疲労感感じられます♪
運動がなかなか続かない！そんな方はぜひヨガ！
おすすめです！
わたしは毎日YouTubeでB-LIFEヨガを観ながらがんばっています。
まりこさん♡とってもきれいなんですよーーー！！
メニューも5分からあるっていいですよね！
健康を意識して、散歩をしたり食事に気を付けているけど、
なかなか続かない方は、ぜひ、ヨガも取り入れてみてはいかがでしょうか？？
もうちょっと続けたら体重も変化あるかも？
また報告しまーす！
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